غرد اضطرابات المزاج متعددة وقد يصاب بها الكثير، إليكم بعض ال‏فيتامينات لتحسين المزاج:

قد يكون لحاسة الشم لديك تأثير أقوى مما تعتقد؛ فبالإضافة إلى الإحساس بالرائحة نفسها، قد يستحضر عقلك الذكريات والعواطف التي ترتبط بهذه الرائحة.

يتعرض الأشخاص للتوتر والقلق في الحياة اليومية، ويعد هذا أمرًا طبيعياً، بل يمكن القول إنه مفيد أحيانًا في...

يشعر الإنسان بين الحينِ والآخر بأنّ نفسيتهِ تتراجع إلى الوراء وبأنّ الإحباط بات يُسيطر عليه بشكلٍ كبير ولدرجةٍ تُعيقه عن أداء أعماله وعن العيش بطريقةٍ مريحةٍ وهادئة، لهذا سنرشدك في السطور التالية من هذه المقالة من النجاح نت إلى نصائح لتحسين المزاج والحالة النفسيّة.

احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية

زيادة التفاعل الاجتماعي. يمنحك التمرين والنشاط البدني فرصة الالتقاء بالآخرين والتفاعل مهم.

يساعد وجود حيوان أليف على ممارسة الرياضة، وزيادة نشاط الإنسان وعدم الخمول، كونه يضطر للخروج في نزهة مشي مع كلبه مثلاً، والاهتمام بتغذيته واللعب معه في أغلب الأوقات.

الكركم قد يكون للكركم تأثير إيجابي على الحالة النفسية، إذ يحتوي مركّب الكركمين والذي قد يساعد على تخفيف حدّة الاكتئاب وأعراضه.

كيف تساعد ممارسة التمارين في التخفيف من الشعور بالاكتئاب والقلق؟

إليك مجموعة من المشروبات التي تساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر:

قد تحسّن التمارين الرياضية المنتظمة من أعراض الاكتئاب أو القلق بدرجة كافية لإحداث فارق كبير. ويمكن أن يكون هذا الفارق الملحوظ بداية لمزيد من التطورات.

يعتبر الديك الرومي غني بمادة التريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج الناقل العصبي سيروتونين، الذي اضغط هنا يعمل على تعزيز المزاج ورفع المعنويات.

فقط احرص على عدم الإكثار منها -خاصة إذا كان جسمك ذا حساسية تجاه الكافيين- لأنَّ ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والهيجان واضطراب النوم.

شرب شاب المليسة، والذي يمكن إعداده من خلال غلي ورق المليسة في الماء لدقائق.